Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni sau a ajuta durerea de spate.
1. Faceți mai mult sport.
2. Urmăriți-vă greutatea. Extra kilograme, în special în zona abdominală, pot face durerea din spate mai rău.
3. Dacă fumați, opriți-vă. Fumatul restricționează fluxul de sânge care conține nutrienți pe discurile spinării.
4. Încercați o nouă poziție de somn. Dacă sunteți predispus la dureri de spate, discutați cu medicul despre cea mai bună poziție de dormit.
5. Acordați atenție poziției dvs.
6. Aveți grijă cum vă ridicați. Nu vă îndoiți de talie pentru a ridica obiecte grele.
7. Evitați tocurile înalte.
8. Purtați haine lejere. Îmbrăcămintea atât de strânsă încât interferează cu îndoirea, așezarea sau mersul pe jos poate agrava durerea din spate.
10. Alegeți geanta sau servietă corectă. Cumpărați una cu o curea largă, reglabilă, care este suficient de lungă pentru a ajunge peste cap.