Ce schimbări de stil de viață și tratamente pot ajuta atât artrita reumatoidă, cât și fibromialgia?
  • Tuncay Ozturk

Ce schimbări de stil de viață și tratamente pot ajuta atât artrita reumatoidă, cât și fibromialgia?

Actualizată în: 28 Febr. 2019



Unele modificări ale stilului de viață și tratamente ajută atât la artrita reumatoidă (RA) cât și la fibromialgie:


• Sportul: poate fi ultimul lucru pe care simțiți să îl faceți. Dar exercițiile aerobice, activitățile care vă mențin ritmul cardiac, pot ușura durerea prin producerea de compuși chimici de calmare și combatere a durerii. Recomandarea este de 30 de minute, de două până la trei ori pe săptămână. Joggingul, ciclismul și înotul în aer sunt câteva alegeri bune.


• Somn: O odihnă bună, de noapte, poate ajuta la ușurarea fibromialgiei și simptomelor artridei reumatoide. Pentru a vă îmbunătăți somnul, încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi. De asemenea, evitați cofeina și alcoolul după-amiaza târziu, și în special seara. Înainte de culcare, relaxați-vă cu o activitate relaxantă, cum ar fi să faceți o baie caldă sau să ascultați muzică liniștitoare.


• Terapie fizică și ocupațională: terapeuții fizici vă învață exerciții pentru a vă îmbunătăți puterea, flexibilitatea și rigiditatea. Terapeuții ocupaționali oferă modalități de a face sarcinile zilnice cu mai puține dureri.


Ce poate agrava aceste simptome?


• Anxietatea;

• Modificări ale vremii - de exemplu, frig sau umiditate;

• Depresia;

• Oboseala;

• Modificări hormonale;

• Infecții;

• Lipsa somnului sau a somnului limitat;

• Stres emoțional;

• Epuizare fizică;


212 afișare