Bun găsit, dragi prieteni, În articolele precedente, am discutat despre care este cea mai bună poziție de dormit. Așa cum menționam, cel mai important rol al somnului este de regenerare a organismului. Atunci când corpul nostru este pe deplin relaxat, putem avea o perioadă totală de regenerare. Am discutat despre dormitul pe spate și pe burtă și de ce aceste poziții nu sunt deloc benefice pentru corpul nostru. Așa că vă propun să discutăm în acest articol despre poziția de dormit pe o parte. Poziția de dormit pe o parte este cea mai comună poziție de dormit. Potrivit unui studiu realizat în Australia, 70% dintre oameni dorm în această poziție. Să menționăm avantajele acestei poziții de dormit. Poziția de dormit pe o parte este cea mai bună poziție de dormit pentru femeile gravide. Poziția de dormit pe spate nu este recomandată pentru acestea deoarece se pune foarte multă presiune pe zona lombară. Când menționez poziția de dormit pe o parte vă puteți întreba pe care parte, pe partea stângă sau pe cea dreaptă? Vă sugerez să dormiți pe partea dreaptă deoarece dormitul pe partea stângă va pune presiune pe inimă și pe stomac. Dacă suferiți de reflux gastric, această problemă de sănătate poate fi provocată și de presiunea pe partea stângă a stomacului. Poziție de dormit pe partea dreaptă va ajuta pomparea sângelui la inimă fără presiune din exterior. Poziția de dormit pe o parte va pune cel mai puțin presiune pe coloana vertebrală și în această poziție coloana se va relaxa pe timpul somnului. Dacă folosiți o pernă bună care să vă susțină gâtul, vă va ajuta să vă mențineți gâtul în poziție dreaptă pe perioada somnului și astfel mușchii gâtului se vor relaxa în această poziție. Într-un studiu realizat în 2007 și publicat în revista The Internet Journal of Allied Health Sciences and Practice, cercetătorii au observat că majoritatea persoanelor care dorm în această poziție nu se mai trezeau în timpul nopții deranjați de durerile de gât, umeri sau brațe, comparativ cu cei care dormeau în orice altă poziție. Poziție fetală de dormit este mai bună poziție pentru corpul nostru. Această poziție reduce stresul și presiunea la nivelul coloanei vertebrale. Potrivit unui studiu recent publicat în The Journal of Neuroscience, dormitul pe o parte, mai degrabă decât pe spate sau pe burtă, permite creierului să se debaraseze de deșeuri, reducând astfel riscul de Alzheimer și de alte boli neurologice. Așadar, răspunsul meu la întrebarea "Care este cea mai bună poziție de dormit?” este: poziția de dormit pe partea dreaptă.
Vreau să fac o precizare care să vă capteze atenția. Avem o mulțime de palate minunate în România, și v-aș sugera să vă uitați cu atenție la dimensiunea paturilor din acestea. Veți vedea că nu sunt atât de mari pe cât v-ați fi imaginat. Paturile sunt atât de mici încât Regii nu puteau dormi pe spate. Așadar, în acest fel aceștia se forțau să doarmă pe o parte.
Comentarios